Ce parcours de course à pied couvre 5.939mi au départ de Issoudun, Indre. La course fait une boucle et revient au même point de départ. Cette course à pied est classée comme facile, comptez 57m20s pour la compléter. Le parcours propose un dénivelé positif de 292ft et un dénivelé négatif de 292ft.
Description du parcours par le créateur
Échauffement (1,5-2 km) : Démarrer très tranquillement pendant 1 km à allure légère Enchaîner par quelques accélérations progressives sur 100-150m pour bien préparer les jambes Corps de séance (8-10 km) : Adopter une allure d'endurance située entre 65-75% de votre allure maximale Pour un coureur intermédiaire, cela représente environ 10-12 km/h Garder un rythme régulier pendant toute la séance à cette allure contrôlée Pouvoir tenir une conversation sans trop de difficultés respiratoires Gestion de l'effort : Les premiers kilomètres un peu en-dessous de l'allure cible pour échauffer Ensuite, stabiliser l'allure dans les 65-75% max Possibilité de légèrement accélérer sur les derniers km si le corps le permet Retour au calme (1-1,5 km) : Terminer par 1 km de trot très léger pour évacuer Finir par des étirements L'objectif est de développer la capacité à soutenir un effort d'endurance à allure modérée sur une distance moyenne.C'est une séance de base aérobie permettant de poser de bonnes fondations en vue des étapes ultérieures.
