Prévoyez juste ce qu'il faut dans le sac et les bonnes chaussures aux pieds : MapPlanner estime les calories brûlées pendant votre randonnée, votre sortie trail ou votre tour à vélo. Il montre aussi sur quel terrain vous allez avancer, de l'asphalte au chemin de terre, tronçon par tronçon.
Comment sont calculées les calories brûlées
Dès que vous tracez un itinéraire, les calories apparaissent en kilocalories dans les détails du parcours, sous la carte. Le calcul repose sur les valeurs MET (équivalent métabolique), une mesure standard de l'intensité d'une activité :
calories = MET × poids (kg) × durée (h)
MapPlanner retient 9,8 pour la course à pied, 6,0 pour la randonnée, 7,5 pour le vélo et 3,5 pour la balade. En randonnée et à vélo, l'intensité augmente avec le dénivelé positif rapporté à la distance, lu sur le profil altimétrique : à distance égale, un parcours vallonné coûte davantage qu'un parcours plat. La durée utilisée est la durée estimée du parcours ou celle que vous avez saisie.
Tracez votre propre parcours
MapPlanner vous aide à calculer les distances, le dénivelé, la durée et à planifier vos randonnées, courses à pied et sorties vélo sur une carte interactive.
- Calcul automatique des distances et du dénivelé
- Cartes topographiques, satellite et IGN
- Export GPX/KML pour votre GPS
- Suivi GPS en temps réel
Votre poids pour une estimation plus juste
Sans information, le calcul se fait sur 70 kg. La petite icône à côté des calories ouvre une fenêtre qui détaille la formule et les valeurs par activité : vous y indiquez votre poids. Sans compte, il est gardé dans votre navigateur ; avec un compte gratuit, il rejoint votre profil et vous suit d'un appareil à l'autre.
Connaître le type de terrain d'un parcours
Dans les propriétés de la carte, la coloration par surface peint chaque tronçon selon son revêtement : asphalte, sol compacté, gravier, terre, herbe ou bois. Une légende donne la part de chacun sur l'itinéraire, par exemple une randonnée surtout en terre avec un peu d'asphalte à la sortie du village. Une part « inconnue » correspond aux tronçons dont le revêtement n'est pas renseigné dans les données des chemins.
Les propriétés de la carte proposent aussi de colorer le tracé selon la pente : une seule coloration s'affiche à la fois, pour garder une carte lisible. En randonnée, la part de chemins non goudronnés entre aussi dans le calcul de la technicité, affichée avec le niveau de difficulté.
La pente moyenne, en un chiffre
En randonnée et à vélo, les détails du parcours affichent aussi la pente moyenne : le cumul des montées et des descentes rapporté à la distance. Un chiffre élevé annonce un itinéraire qui ne laisse guère de répit, même si sa distance paraît modeste. Une fois le parcours enregistré, sa page reprend les calories et la pente moyenne ; la coloration par surface reste disponible sur sa carte.
Ravitaillement, chaussures, pneus : nos conseils
- Dimensionnez le ravitaillement à partir des calories estimées : sur une longue randonnée, mieux vaut un en-cas de trop qu'un coup de fatigue à deux heures de l'arrivée.
- En trail, une forte part de terre ou d'herbe appelle des chaussures accrocheuses ; beaucoup d'asphalte, un modèle plus amorti.
- À vélo de route, vérifiez que l'itinéraire ne bascule pas sur du gravier ou de la terre ; repérez au contraire ces portions si vous roulez en gravel.
- Avec une poussette, privilégiez les parcours à dominante d'asphalte ou de revêtement compacté.
- Une grosse part inconnue ? Zoomez sur ces tronçons et regardez le fond de carte : il indique souvent s'il s'agit d'une route ou d'un sentier.
Calories, poids, coloration par surface et pente moyenne sont gratuits et disponibles sans compte. Tracez votre prochaine sortie dans le planificateur pour savoir ce qu'elle vous coûtera et sur quoi vous marcherez.
Calories et revêtement : réponses rapides
Combien de calories brûle-t-on en randonnée ?
Cela dépend de la durée, de votre poids et du relief. MapPlanner l'estime pour votre itinéraire avec la formule MET × poids × durée, en augmentant l'intensité quand le parcours grimpe beaucoup.
L'estimation des calories est-elle précise ?
Elle repose sur des valeurs standard par activité. Indiquer votre poids la rend plus juste ; votre condition physique et votre rythme réel la font ensuite varier.
Comment savoir si un parcours est goudronné ou en terre ?
Activez la coloration par surface dans les propriétés de la carte : le tracé se colore par revêtement et la légende donne la part d'asphalte, de gravier, de terre et des autres surfaces.
Faut-il un compte pour enregistrer mon poids ?
Non. Sans compte, votre poids est gardé dans votre navigateur. Avec un compte gratuit, il est enregistré dans votre profil.
